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PLANO DE TREINO 1: A PRIMEIRA PROVA DE TRIATHLON SPRINT EM CINCO SEMANAS DE TREINO

Montamos um plano para quem está começando a nadar, pedalar e correr com regularidade e quer estrear em provas curtas.

Agora que você não é um atleta e sim um triatleta, não se preocupe! Montamos um plano de treinos para quem está começando a praticar natação, bicicleta e corrida com alguma regularidade e quer estrear em provas com distância sprint – 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida.

Aqui você vai conferir o primeiro plano com treinos de natação, ciclismo e corrida para as próximas cinco semanas.

 

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Quase todas as semanas são compostas por dois treinos de cada modalidade e cada um pode escolher os melhores dias para praticar uma das atividades. Uma boa estratégia é fazer um treino diário e deixar um dia para descansar totalmente, ou seja, não treinar nada. Mas se não der e você tiver que fazer duas atividades no mesmo dia, de modalidades diferentes, procure deixar o maior espaço de tempo entre elas, simplesmente para aumentar o seu período de descanso.

Terminar uma prova de triathlon sprint pode parecer mais difícil do que realmente é. Se o objetivo é chegar, basta ter calma na largada para não gastar energia demais se defendendo de pernadas e braçadas e procurar fazer tudo dentro de um relativo conforto para, se der, acelerar no fim da prova.

Provas de triathlon com distâncias menores são interessantes para iniciantes, pois há liberdade para o uso de qualquer tipo de bicicleta (ciclismo ou triathlon) e da roupa de borracha para nadar. Os atletas são divididos por faixas etárias e há tempos de corte para cada modalidade.

Fique ligado, prepare seus equipamentos e bons treinos! O segundo plano sai em breve 😀

Fizemos uma seleção de acessórios e componentes para tornar seus treinos ainda melhores!

As roupas de borracha são essenciais para seus treinos de natação! A Synergy, uma das marcas mais conceituadas pelos grandes triatletas, possui uma secagem mais rápida e mais flexível, proporcionando mais liberdade dos movimentos!

Não se esqueça de colocar uma porta caramanhola em sua bike! A hidratação é muito importante durantes os treinos. A Flex Cage da BBB Cycling possui um design exclusivo que deixa a sua bike ainda mais bonita! Além disso, aporta caramanhola suporta diversos tamanhos de garrafas, permitindo a retirada e a recolocação da garrafa com muita facilidade, mantendo-a bem firme e segura sem deixar cair! Não fique com sede durante suas pedaladas!

 

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Uma minibomba também é um dos itens essenciais! A nova CO2BLASTER, da BBB Cycling, fornece duas opções de enchimento em uma mesma bomba, tanto com o C02 quanto manualmente, além de ter um design elegante, compacto e leve em alumínio resistente de altíssima qualidade! É a minibomba inseparável para qualquer ciclista, seja treinando ou competindo!

 

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Não se esqueça também das cintas de hidratação para você correr com mais liberdade! As cintas Fuel Belt são leves e confortáveis, possuem suportes para géis de hidratação, ou seja, são perfeitas para treinos e competições! Além disso, as garrafas ficam bem fixas, seguras e são práticas para retirá-las para o uso e recolocá-las no cinto. Leve o que você precisa sem incômodos ou distrações. Aproveite ainda mais a sua corrida!

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Para você que está iniciando no triathlon, este plano básico é ideal. Procure um técnico ou uma acessoria esportiva de confiança para dar sequência aos seus treinos e continuar superando os seus limites.

Obs: Não deixe de cuidar da sua saúde procurando acompanhamento médico e nutricional, fazendo exames periodicamente para evitar surpresas desagradáveis e mantenha uma alimentação saudável e balanceada, além de uma boa noite de sono!

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Sabemos que às vezes existem dificuldades em manter este tipo de rotina devido à correria do dia a dia, mas uma vida saudável e ativa é uma escolha que requer disciplina e força de vontade, porém a recompensa é gratificante e para a vida toda.

Itens BBB são ideais para o seu treino ou competição

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